دانلود آهنگ جدیدclose
تمرکز سلاح ذهن
زمان جاری : شنبه 26 مرداد 1398 - 10:31 بعد از ظهر
نام کاربری : پسورد : یا عضویت | رمز عبور را فراموش کردم






ارسال پاسخ
تعداد بازدید 246
نویسنده پیام
rahman آفلاین

کارآموز 0=0
ارسال‌ها : 61
عضویت: 28 /10 /1396
تشکرها : 24
تشکر شده : 18
تمرکز سلاح ذهن
رین های زیر را برای افزایش تمرکز داشته باشید:
زمانبندی خاصی برای انجام این تمرین ها پیشنهاد نمی شود، چون اگر به شما گفته شود که باید در مدت یک هفته تمرینی را تکمیل کنید و به آن مسلط شوید و شما از عهده این کار بر نیایید، ممکن است ناامید شوید و یا گاهی ممکن است برای به پایان رساندن تمرین در زمان تعیین شده، آن را بطور کامل و صحیح انجام ندهید. بخاطر بسپارید که گاه روزها، هفته ها و حتی ماهها تمرین مستمر لازم است تا به این مهارت ها مسلط شوید.

تمرین شماره 1:
کتابی را انتخاب کنید، یک صفحه از آن را در نظر گرفته و تعداد کلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یک بار دیگر این کار را تکرار کنید تا مطمئن شوید که شمارش را درست انجام داده اید. در ابتدای کار با یک پاراگراف شروع کنید و هنگامیکه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام کلمات یک صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حرکات چشم هایتان انجام دهید.

تمرین شماره 2:
در ذهن خود از یک تا صد را بر عکس بشمارید.

تمرین شماره 3:
در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و کم کنید. ( 100- 97 - 94 - ... )

تمرین شماره 4:
یک کلمه و یا یک طرح ساده را انتخاب کنید و آن را به مدت 5 دقیقه در ذهن خود تکرار کنید. هنگامیکه توانستید بهتر و آسان تر تمرکز کنید. سعی کنید این کار را برای مدت 10 دقیقه انجام دهید و بدون آنکه تمرکز حواس خود را از دست بدهید.

تمرین شماره 5:
یک میوه مثلا یک سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه کنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمرکز کنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فکر نکنید. وقتی به سیب نگاه می کنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای که آن را خریده اید فکر نکنید، بلکه فقط و فقط به خود سیب فکر کنید. به آن نگاه کنید، آن را ببویید و لمس کنید.

تمرین شماره 6:
همانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره 5 را به مدت 5 دقیقه تکرار کنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی کنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور کنید و هر چه می توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر کنید. اگر نتوانستید این کار را انجام دهید، چشمان خود را باز کنید، میوه را نگاه کنید و سپس تمرین را تکرار کنید.

تمرین شماره 7:
یک شی ساده ( قاشق، چنگال و یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمرکز کنید. از همه طرف به آن نگاه کنید بدون آنکه کلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی کنید فقط به آن شی نگاه کنید بدون آنکه بر اسامی و یا کلمات مربوط به آن فکر کنید.

تمرین شماره 8:
پس از آنکه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا کردید، می توانید این تمرین را انجام دهید. شکل هندسی کوچکی ( مثلث، مربع و یا دایره ) را بر روی کاغذ رسم کنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمرکز کنید. فقط به آن شکل فکر کنید و افکار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی کنید در طی تمرین به کلمات فکر نکنید.

تمرین شماره 9:
مانند تمرین قبل عمل کنید با این تفاوت که این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شکل را بطور کامل مجسم کنید، چشمانتان را باز کرده، چند دقیقه به شکل نگاه کنید سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید.

تمرین شماره10:
سعی کنید حداقل برای مدت 5 دقیقه به هیچ چیز فکر نکنید. دقت کنید وقتی که تمرین های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فکر نکنید. به زودی این کار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد.

منبع: تیبا

یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 - 18:18
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
تشکر شده: 1 کاربر از rahman به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: motamed &
rahman آفلاین


کارآموز 0=0
ارسال‌ها : 61
عضویت: 28 /10 /1396
تشکرها : 24
تشکر شده : 18
پاسخ : 1 RE تمرکز سلاح ذهن
همیشه متمرکز بودن یه اصل در برابر حملات ذهنی هست و یه اصل مهم برای جادوگر سفید که باید دفاع کنه

یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 - 18:19
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
 تشکر شده: 1 کاربر از rahman به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: motamed /
rahman آفلاین


کارآموز 0=0
ارسال‌ها : 61
عضویت: 28 /10 /1396
تشکرها : 24
تشکر شده : 18
پاسخ : 2 RE تمرکز سلاح ذهن
من خودم از شمارش تنفس استفاده میکنم اگه خواستین براتون میزارم

یکشنبه 30 اردیبهشت 1397 - 18:21
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
 تشکر شده: 1 کاربر از rahman به خاطر این مطلب مفید تشکر کرده اند: motamed /
tinnayi آفلاین



ارسال‌ها : 15
عضویت: 7 /12 /1397
محل زندگی: Urumiye
تشکرها : 1

پاسخ : 4 RE تمرکز سلاح ذهن
نقل قول از rahman
من خودم از شمارش تنفس استفاده میکنم اگه خواستین براتون میزارم
چرانمیزارید؟


پنجشنبه 23 اسفند 1397 - 10:59
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
rahman آفلاین


کارآموز 0=0
ارسال‌ها : 61
عضویت: 28 /10 /1396
تشکرها : 24
تشکر شده : 18
پاسخ : 5 RE تمرکز سلاح ذهن
شمارش تنفس :شما باید چند نفس عمیق بکشید تا کمی آروم شوید ووقتی احساس خوبی در شما ایجاد شد شروع کنید از ۲۰ تنفس شروع کنید به این صورت:از ۲۰ تا ۱ به صورت یکی یکی نفس بکشید:۲۰.........۱۹........۱۸.......۱۷.........۱۶..
..۱۵......۱۴.......۱۳........۱۲.......۱۱......۱۰......۹..........۸........۷.....۶......۵......۴....۳......۲.....۱
با تسلط بر این تمرین میتوانید ۲۰ را به ۱۰۰ تغییر دهید وبا هر بار نفس کشیدن یکی از آن کم کنید :۱۰۰.......۹۹......۹۸........۹۷و....۱

پنجشنبه 20 تیر 1398 - 07:45
نقل قول این ارسال در پاسخ گزارش این ارسال به یک مدیر
ارسال پاسخ



برای ارسال پاسخ ابتدا باید لوگین یا ثبت نام کنید.


پرش به انجمن :


تماس با ما | تمرکز سلاح ذهن | بازگشت به بالا | پیوند سایتی RSS